Una situació imprevista que ens toca els “gatells”

Divendres, en ple xoc, vaig escriure una entrada al blog sobre les cures en temps del coronavirus. 

Avui vull anar més enllà en la cura a nosaltres mateixes.

Ves per on, ja fa quatre dies que estem confinats. I ens en queden molts més per endavant.

Amb els nostres #infantsneuroatipics o adoptats o… senzillament moguts i amb forta personalitat.

La càrrega de les notícies ens fa enfadar: la gestió (sic) de les autoritats aquí i arreu, les imatges de persones que van a treballar i que impacten sobre l’efectivitat del nostre sacrifici — o bé potser et toca a tu anar a treballar i vius amb la preocupació continuada d’introduir la malaltia a casa teva…

I la preocupació pels nostres pares, oncles, amics… per les persones grans que són part de la nostra vida.

Potser en algun moment podem veure que, més enllà dels comportaments poc col·laboradors o fins i tot disruptius dels nostres infants, nosaltres estem perdent el nord.

Que de sobte ells —o els nostres companys— estan tocant tots els nostres gatells.

 

Prendre consciència de les emocions…. i aturar-se!

Si te n’adones que estàs desbocada pels nervis…

O si una interacció concreta et desborda…

STOP!

Atura’t!

Tanca’t allà on puguis — ni que sigui el bany o la cuina. O el balcó, si no fa massa fred ni plou.

Atura i processa el què t’està passant.

 

Anomena’l i calma’l

Aplica el principi d'”Anomena’l i calma’l“.

El coneixes?

Ara te’n faig cinc cèntims.

En primer lloc, analitza els teus sentiments i anomena’n la causa, en veu alta.

A continuació, dóna’t una estona, perquè segurament t’estiguin passant moltes coses.

Per exemple, podria ser:

Em sento amenaçada perquè avui he tingut una mica de febre i tinc por de posar-me malalta.

Em sento agredida perquè la meva filla m’ha insultat i sento ràbia.

Em sento agreujada perquè estic molt cansada de no parar i ells no m’ajuden i sento enuig.

Em sento incapaç perquè no em fan cas i sento tristesa.

Quan anomenes una emoció, el teu sistema límbic, el què les desencadena de forma automàtica quan percep una situació desfavorable per al teu ego, es dóna per escoltat i deixa de fer saltar l’alarma.

En acabar, pots valorar la teva càrrega emocional del 0 al 10 — on zero vol dir nul·la i 10, insuportable.

 

Endinsa’t en la teva Joia Interior!

I tot seguit, connecta amb la teva Joia Interior… per recuperar la calma.

I, en acabar, torna a valorar el teu estat emocional de l’1 al 10.

Potser et trobes amb una bona sorpresa…

I, ja sabeu… Sant tornem-hi!

Perquè això no ha fet sinó començar.

 

Un regal per afrontar el temps del coronavirus

Sí, Anna Rosa, direu, però com connecto amb la meva Joia Interior?

En essència, consisteix a entrar en un estat de percepció de la realitat. I es pot arribar a connectar-hi fent servir una senzilla tècnica, que té múltiples aplicacions.

Amb pràctica, s’hi pot entrar a voluntat, i de forma instantània. 

En la següent gravació us explico com entrar i gaudir de la vostra Joia Interior; aquella que sempre hi és però de la qual normalment no en som conscients, però que tanta falta ens fa en aquests moments!

 

 

Com has viscut la teva Joia Interior?

Com t’ha ajudat?

Cadascú la viu d’una forma diferent.

Quina informació t’ha arribat?

Com t’has sentit?

 

Combinada amb les tècniques del coaching operatiu, la tècnica de la Joia Interior permet aprofundint en aquesta calma —tan necessària per acompanyar els teus infants en les seves dificultats—, i fer sorgir els teus recursos, com a mare, com a pare.

Perquè sabem les dificultats que abordem totes en aquests dies difícils, des de De mare a mare coaching estic decidida a acompanyar-te en una trajectòria d’empoderament.

Si vols explorar-ho, no dubtis a posar-te en contacte amb mi per una presa de contacte gratuïta.

 


Regala’t una presa de contacte gratuïta i sense compromís

Si ets mare adoptiva o d’un infant amb dificultats i t’has sentit concernida, potser és el moment d’oferir-te un espai per a tu. El teu benestar és el millor regal que pots fer-te a tu i als teus.

T’acompanyo en sessions individuals a prendre consciència i adquirir eines per gaudir de la vida, tot i les dificultats.

 

Anna Rosa Martínez

hola@demareamarecoaching.com

demareamarecoaching.com

671 51 17 11

 

Segueix-me a les xarxes socials. Fem comunitat!


0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *